Описание
Продвинутый курс состоит из 8х занятий по 3 часа.
Можно выбрать программу по следующим упражнениям: СКИТ (круглый стенд); ТРАП (траншейный стенд), СПОРТИНГ (компакт-спортинг / фитаск спортинг / спорт-трап / английский спортинг) или комбинированную программу.
Рекомендация начинающим стрелкам: 2 скит, 2 трап и 4 спортинг.
Программа курсов:
Спортинг. Базовый курс – позволит получить представление о стендовой стрельбе и закладывает основы техники стрельбы основных траекторий в компакт-спортинге. Полученных знаний и навыков при регулярных тренировках (периодически под руководством тренера), будет достаточно для выполнения первого разряда.
1 День.
Инструктаж по безопасности. Проверка правильности настройки приклада / отстрел по бумаге.
Теория:
- как правильно стоять (ноги, корпус), положение головы;
- как правильно двигаться (ноги, спина, пресс);
- как правильно вскидываться;
- планирование выстрела;
- разбор техники стрельбы угонных/полуугонных мишеней.
Практика:
- стрельба угонных/полуугонных мишеней.
Перерыв!
Теория:
- техника производства выстрела (ключевые моменты), соотношение скорость/упреждение;
- разбор основных техник стрельбы;
- применение разных техник в одиночных мишенях;
- определение базового упреждения выстрела;
- разбор техники стрельбы боковых мишеней;
- разбор основных упражнений для работы в холостую.
Практика:
- стрельба боковых мишеней (медленные, быстрые, близкие, далекие).
2 День.
Теория:
- зрение — основы;
- основы управления вниманием;
- основы управления планкой;
- рассмотрение пар: техника + зрение(внимание);
- особенности управления зрением/вниманием в дуплетах.
Практика:
- стрельба угонных/полуугонных мишеней и боковых мишеней, в том числе в дуплетах.
Перерыв!
Теория:
- разбор техники стрельбы падающих, налетных и перелетных мишеней;
- разбор основных упражнений для работы в холостую.
Практика:
- стрельба падающих, налетных и перелетных мишеней, в т.ч. в дуплетах с боковыми и угонными/полуугонными мишенями.
3 День.
Теория:
- анализ траектории полета мишени;
- анализ векторов траектории;
- анализ дуплетов (выбор места разбоя, особенности переходов) / последовательность поражения мишеней в синхронных дуплетах;
- разбор техники стрельбы: свечи, луперы, зайцы.
Практика:
- стрельба мишеней: свеча, лупер, заяц, в т.ч. в дуплетах с другими мишенями.
Перерыв!
Теория:
- анализ и формирование плана на серию (25 мишеней);
Практика:
- стрельба серии 25-компакт спортинг + 25-дуплеты / анализ траекторий / выбор техники и зрительной схемы / формирование плана на выстрел и на серию.
- Работа над ошибками.
4 День.
Теория:
- краткое резюме курса;
- формирование тренировочного плана на 3 мес. и целевых установок на год;
- уточнение перечня упражнений для работы в холостую.
Практика:
- стрельба серии 25-компакт спортинг + 25-дуплеты / анализ траекторий / выбор техники и зрительной схемы / формирование плана на выстрел и на серию.
- Работа над ошибками.
Перерыв!
Практика:
- мини-турнир: 25-компакт спортинг (3 одиночки + дуплет) и 25-спотрап.
Подведение итогов курса.
Ответы на вопросы.
СКИТ. Продвинутый курс – позволит получить углублённые знания о стендовой стрельбе, заложить и наработать правильную технику стрельбы на круглом стенде. При прохождении от 5 до 8 курсов и регулярных тренировках, полученных знаний и навыков, будет достаточно для выполнения норматива Кандидата в Мастера Спорта. А при условии регулярных тренировок под руководством квалифицированного тренера и норматива Мастера Спорта.
1 Тренировка (ознакомительное занятие):
- Инструктаж по технике безопасности обращения с оружием на стрельбище;
- Проверка оружия и рекомендации по подгонке оружия;
- Проверка изготовки и вскидки, при необходимости корректировка и моделирование стойки и вскидки в соответствии с индивидуальными особенностями занимающегося;
- Объяснение основ техники исполнения выстрела в упражнении «СКИТ» (постановка стволов относительно вылета мишени на номерах, организация (постановка) зрения и внимания;
- Стрельба с плеча (с полной вкладкой) на первом, втором, шестом и седьмом номерах по встречным и угонным мишеням до 100 шт., разбор ошибок;
- Стрельба на вскидку на тех же номерах, разбор ошибок в процессе;
- Домашнее задание.
2 Тренировка:
- Проверка домашнего задания;
- Стрельба на вскидку по угонным и встречным мишеням на всех номерах до 75 шт., разбор и анализ ошибок;
- Стрельба на вскидку по угонным и встречным мишеням между номерами и с выходом вперед перед номером до 75 шт., разбор и анализ ошибок;
- Объяснение основ техники стрельбы дуплетов, стрельба дуплетов на 1-ом, 2-ом, 3-ем, 5-ом, 6-ом и 7-ом номерах до 100 мишеней;
- Домашнее задание.
3 Тренировка:
- Проверка домашнего задания;
- Стрельба одиночных мишеней и дуплетов на номерах 1-ом, 2-ом, 3-ем, 5-ом, 6-ом и 7-ом до 100 шт., разбор ошибок;
- Объяснение основ техники стрельбы на 4-ом и 8-ом номерах, стрельба на этих номерах одиночных мишеней до 50 шт., разбор ошибок;
- Стрельба дуплетов на 4-ом номере 20-30 мишеней;
- Стрельба сериями по программе и в обратную сторону от седьмого к первому номерам до 75 мишеней, разбор ошибок;
- Домашнее задание.
4 Тренировка:
- Проверка домашнего задания;
- Стрельба по программе сериями 50 шт., разбор ошибок;
- Регулирование дыхания во время стрельбы и подготовке к выстрелу;
- Контрольная стрельба (стрельба на результат) или мини турнир 50 мишеней; разбор и анализ ошибок;
- Стрельба сериями до 100 мишеней, работа над ошибками;
- Стрельба одиночных мишеней с разным темпом 50 мишеней;
- Домашнее задание.
5 Тренировка:
- Проверка домашнего задания;
- Стрельба по программе сериями 50 шт., разбор ошибок;
- Стрельба дуплетов и одиночных мишеней между номерами и с выходом вперед перед номером до 75 шт., разбор и анализ ошибок;
- Стрельба по программе и в обратном порядке до 75 мишеней, работа над ошибками;
- Стрельба до промаха 50 мишеней, разбор и анализ;
- Домашнее задание.
6 Тренировка:
- Проверка домашнего задания;
- Стрельба по программе сериями 50 шт., одна серия на результат, разбор ошибок;
- Психология в стендовой стрельбе, основы;
- Стрельба по программе с повторами до 75 мишеней, съемка на видео, разбор ошибок;
- Стрельба дуплетов с разным темпом до 75 мишеней, разбор и анализ;
- Стрельба до промаха 50 мишеней;
- Домашнее задание.
7 Тренировка:
- Проверка домашнего задания;
- Стрельба по программе одна серия на результат, разбор ошибок;
- Стрельба прямых и обратных дуплетов 3, 4 и 5 номера, разбор и анализ ошибок до 100 мишеней;
- Стрельба по программе и в обратном порядке до 75 мишеней, работа над ошибками;
- Стрельба одиночных мишеней с разным темпом 50 мишеней;
- Просмотр видео с участием ведущих стрелков мира;
- Домашнее задание.
8 Тренировка:
- Проверка домашнего задания;
- Стрельба по программе 25 мишеней, анализ ошибок;
- Контрольная стрельба (на результат) 75 мишеней, съемка на видео, разбор ошибок;
- Контрольная стрельба прямых и обратных дуплетов 3, 4 и 5 номера 60 мишеней, съемка на видео, разбор и анализ ошибок;
- Работа над ошибками 75 мишеней, разбор ошибок;
- Рекомендации для самостоятельных тренировок.
ТРАП. Продвинутый курс – позволит получить углублённые знания о стендовой стрельбе, заложить и наработать правильную технику стрельбы на траншейном стенде. При прохождении от 5 до 8 курсов и регулярных тренировках, полученных знаний и навыков, будет достаточно для выполнения норматива Кандидата в Мастера Спорта. А при условии регулярных тренировок под руководством квалифицированного тренера и норматива Мастера Спорта.
1 Тренировка (ознакомительное занятие):
- Инструктаж по технике безопасности обращения с оружием на стрельбище;
- Проверка оружия и рекомендации по подгонке оружия;
- Проверка изготовки и вкладки, при необходимости корректировка и моделирование стойки и вкладки в соответствии с индивидуальными особенностями занимающегося;
- Объяснение основ техники исполнения выстрела в упражнении «ТРАП» (постановка стволов относительно вылета мишени, организация (постановка) зрения и внимания);
- Стрельба по «прямым» (угонным) мишеням до 150 шт., разбор ошибок;
- Домашнее задание.
2 Тренировка:
- Проверка домашнего задания;
- Стрельба по заранее известным угонным мишеням, стрельба по заранее известным правым и левым мишеням с небольшими углами одним патроном до 200 шт., разбор ошибок;
- Домашнее задание.
3 Тренировка:
- Проверка домашнего задания;
- Стрельба по «прямым» (угонным) мишеням до 50 шт., разбор ошибок;
- Стрельба по заранее известным правым и левым мишеням с небольшими углами одним патроном до 50 шт., разбор ошибок;
- Объяснение основ техники исполнения выстрела по резким секущим и высоким правым и левым мишеням;
- Стрельба одним патроном по резким секущим и высоким правым и левым мишеням до 50 шт., разбор ошибок;
- Стрельба по программе сериями одним патроном до 50 шт., разбор ошибок;
- Домашнее задание.
4 Тренировка:
- Проверка домашнего задания;
- Стрельба прямых, левых и правых мишеней с небольшими углами одним патроном до 50 шт., разбор и работа над ошибками;
- Объяснение основ техники исполнения выстрела двумя патронами;
- Стрельба по заранее известным прямым, правым и левым мишеням двумя патронами 50 мишеней;
- Стрельба сериями по программе до 100 мишеней, работа над ошибками, съемка на видео, разбор ошибок в процессе;
- Домашнее задание.
5 Тренировка:
- Проверка домашнего задания;
- Стрельба прямых, левых и правых мишеней с небольшими углами одним патроном до 50 шт., разбор и работа над ошибками;
- Регулирование дыхания во время стрельбы и подготовке к выстрелу;
- Стрельба сериями по программе 50 мишеней, работа над ошибками, разбор ошибок в процессе;
- Контрольная стрельба (на результат) 50 мишеней, съемка на видео, разбор ошибок;
- Работа над ошибками 50 мишеней, разбор;
- Домашнее задание.
6 Тренировка:
- Проверка домашнего задания;
- Психология в стендовой стрельбе, основы;
- Стрельба сериями по программе 50 мишеней, она серия на результат, работа над ошибками, разбор ошибок в процессе;
- Стрельба до промаха одним патроном по прямым мишеням до 50 шт.;
- Стрельба сериями по программе с повторами 50 мишеней, работа над ошибками, разбор ошибок в процессе;
- Работа над ошибками 50 мишеней, разбор;
- Домашнее задание.
7 Тренировка:
- Проверка домашнего задания;
- Стрельба сериями по программе 50 мишеней, работа над ошибками, разбор ошибок в процессе;
- Стрельба до промаха одним патроном по программе до 50 шт.;
- Стрельба между номерами, ближе и дальше номера до 50 мишеней;
- Работа над ошибками 50 мишеней, съемка на видео, анализ ошибок;
- Просмотр видео с участием ведущих стрелков мира;
- Домашнее задание.
8 Тренировка:
- Проверка домашнего задания;
- Стрельба по программе 25 мишеней, анализ ошибок;
- Контрольная стрельба (на результат) 75 мишеней, съемка на видео, разбор ошибок;
- Контрольная стрельба одним патроном 25 мишеней, съемка на видео, анализ;
- Работа над ошибками 50-75 мишеней, разбор ошибок;
- Рекомендации для самостоятельных тренировок.
Свежие комментарии